Jak trénujeme
- pravidelně: středy a pátky 16:00-18:00h po celý rok + víkendové aktivity (tréninky, výlety…)
- v zimě lyžujeme, mimo zimu běháme, plaveme, posilujeme, jezdíme na kole, koloběžkách, bruslích, kolečkových lyžích, lezeme po skalách, sjíždíme řeky …
- lyžujeme v Deštném v Orlických horách, kde právě stavíme nové moderní zázemí
- účastníme se krajských a republikových závodů (přespolní běhy, lyžařské závody)
- PODZIM
- běžecká příprava v terénu doplněna o přespolní běhy
- hry, atletická průprava, základy gymnastiky, posilovací cvičení, cvičení rovnováhy
- protahovací a kompenzační cvičení, pro starší jízda na koloběžkách a kolečkových lyžích
- ZIMA
- lyžařský běžecký výcvik, zdokonalování základních lyžařských dovedností, jízda ze svahu, různé hry na lyžích
- protahovací a kompenzační cvičení
- účast na závodech a soutěžích od okresních přes krajské až republikové
- JARO
- regenerační období, turistika, výlety na kolech, lezecká stěna
- protahovací a kompenzační cvičení, různé hry, gymnastika a další činnosti rozvíjející pohybovou všestrannost
- LÉTO
- 3x týdenní soustředění na utužení fyzické kondice i kolektivu
- sjíždění řek, cykloturistika, vysokohorská turistika, běh a hry v různé podobě.
TRÉNINKOVÉ SKUPINY
- Přípravka
- děti ve věku 5 – 9 let
- rozvíjení základní pohybové dovednosti formou her a zábavného tréninku za účelem přiblížit sport dětem a zdokonalit je ve fyzické kondici a obratnosti odpovídající jejich věku
- zima – základy běžeckého lyžování (skluz, rovnováha, překonávání nerovností, zatáčení, plužení aj.)
- Žactvo
- děti ve věku 10 – 13 let
- tréninky zaměřené na zvyšování fyzické a vytrvalostní zátěže
- zima – výuka lyžařské techniky (klasika a skate)
- účast na pohárových krajských a republikových závodech
- Dorost a dospělí
- navazuje na žákovské kategorie
- závodníci dorostu, juniorů a dospělých
- zvyšování fyzické a vytrvalostní kondice
- výuka správné techniky, imitační cvičení, posilování…
Mohlo by Vás zajímat: